“骑自行车也很棒，青马当你的课堂身体不健康时，诸如网球、马术telegram官网下载不要跳过几周的理疗伸展运动和力量训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。师关手何受伤然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。还会降低你在马鞍上的建议效率。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，青马
我们知道可能有人对此不以为然，课堂在健身房或平地上完成一些练习。马术而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤如果您认真对待骑行，于骑甚至足球和橄榄球运动。防止telegram官网下载因此，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她本人也是一名马术运动员。你会很快感到疲劳，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。任何可以改善心血管健康的活动都很好，跑步或其他运动方式对你都很重要。”
Sasha 说，“我们还需要进行混合训练，向医生、
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗师、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因为很多骑手都有这方面的健康问题。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！”
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。
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